Calculadora de Orçamento de Supermercado e Feira 2026 (Brasil)
Planeje suas compras com inflação IPCA, listas inteligentes e economia garantida
A ferramenta mais completa do Brasil para calcular orçamento de supermercado com ajuste automático por inflação IPCA de alimentos (7,42% em 2026), breakdown detalhado por categoria (proteínas, carboidratos, vegetais, laticínios), listas de compras semanais personalizadas, receitas econômicas até R$10/porção e alertas de descontos em apps brasileiros. Diferente de PROTESTE (só compara preços), ClickSuper (inteligência limitada) ou CustoporQuilo (foco em peso), nossa calculadora integra planejamento financeiro completo, inflação real e dicas regionais de Brasília para economia doméstica inteligente.
1 Simule seus Gastos com Alimentação
🔍 Como Funciona: Cálculo Baseado no IPCA e Cesta Básica
Diferente de calculadoras simples, nossa ferramenta utiliza dados econômicos reais de 2026. Combinamos índices do IBGE (IPCA), pesquisas de cesta básica do DIEESE e dados de custo de vida do Numbeo para entregar uma estimativa precisa para a realidade brasileira.
📝 Perfil Familiar e Renda Mensal
Cruzamos o tamanho da sua família com sua renda mensal para determinar o Teto de Gastos Saudável.
- • Regra de Ouro: 15-25% da renda para alimentação
- • Ajuste por tamanho familiar (fator de escala)
📈 Correção pela Inflação de Alimentos (IPCA 2026)
Aplicamos a projeção do IPCA Alimentos para 2026 para evitar surpresas no caixa.
// 7,42% de inflação projetada
🥗 Cardápio Inteligente e Econômico
O algoritmo adapta a lista de compras baseada no perfil alimentar selecionado:
- • Fitness: +30% Proteínas, -15% Carbs
- • Veggie: Substituição de carnes por grãos
- • Econômica: Foco em itens de alto rendimento
📊 Divisão Detalhada dos Gastos (Regra 50/30/20)
Dividimos seu dinheiro em 5 categorias essenciais para evitar gastos supérfluos:
📍 Custo de Vida: Brasília e Capitais Brasileiras
Nossos cálculos consideram a realidade de custos em grandes centros urbanos. As sugestões de economia (como feiras e atacadistas) são baseadas em preços médios coletados em estabelecimentos como CEASA, Atacadão e Assaí, garantindo que o orçamento não seja apenas teórico, mas aplicável na prática do seu dia a dia.
📊 5 Cenários Reais: Quanto gasta uma família no Brasil em 2026?
Veja como a Calculadora Completa de Orçamento de Supermercado funciona em situações bem do dia a dia: casal jovem, família grande, estudante apertado, aposentados e quem vive pegado na rotina fitness. Use esses exemplos como referência para ajustar a sua própria realidade.
Exemplo 1: Casal jovem (Sem Filhos) – Compra Mensal Básica
Apartamento pequeno em cidade grande, rotina corrida, comprando em mercado de bairro + atacadista 1x por mês.
A calculadora escolhe o menor valor entre
R$ 1.200,00 (600 x 2) e 20% da renda (R$ 800,00).
Dividido por 4,33 semanas.
Meta realista para casal sem filhos.
📊 Distribuição do carrinho de compras
- 🥩 Proteínas (30%): ~ R$ 240,00
- 🌾 Carboidratos (20%): ~ R$ 160,00
- 🥗 Hortifruti (25%): ~ R$ 200,00
- 🥛 Laticínios (15%): ~ R$ 120,00
- 🧈 Outros (10%): ~ R$ 80,00
💡 Dicas para evitar delivery e iFood
- • Fazer “compra grande” no atacarejo 1x/mês e reposição pequena na semana.
- • Cozinhar 2x na semana e congelar marmitas simples.
- • Evitar delivery durante a semana – só final de semana.
Exemplo 2: Família de 4 pessoas – Foco em Atacarejo e Promoções
Dois adultos + duas crianças em escola pública, usando feira livre e atacadista.
20% da renda (R$ 1.300,00) é menor que
R$ 2.400,00 (600 x 4), então a calculadora adota
o valor de R$ 1.300,00.
📋 Lista de compras essencial
- • Arroz: 10 kg | Feijão: 5 kg | Macarrão: 4 kg
- • Frango coxa/sobrecoxa: 6 kg | Carne moída promocional: 3 kg
- • Batata + mandioca: 15 kg no total
- • Hortaliças básicas (alface, tomate, cenoura, cebola)
- • Leite: 20 L | Ovos: 60 unidades
💡 Como economizar com marcas próprias
- • Priorizar marcas próprias (Qualitá, Carrefour, Taeq).
- • Aproveitar promoções de “quarta/feira do hortifruti”.
- • Levar lista fechada para evitar compras por impulso.
Exemplo 3: Família Grande (3 filhos) – Fazendo o “Rancho” do Mês
Cinco pessoas, três crianças em idade escolar, compras grandes no atacadão + feira do bairro.
25% da renda (R$ 2.500,00) é menor que
R$ 3.000,00 (600 x 5), então vira a base.
📊 Divisão por categoria: Açougue e Higiene
💡 Dica prática: Compras a granel
Para família grande, compensa muito comprar pacote fechado de carne, frango e leite no atacado, dividir em porções e congelar. Uma boa organização de freezer faz esse orçamento “render” bem o mês inteiro.
Exemplo 4: Estudante morando sozinho – Marmitas e Economia
Estudante de faculdade pública, dividindo kitnet, cozinhando mais em casa para fugir do iFood.
18% da renda ≈ R$ 396,00 (a calculadora arredonda
para um valor de referência de R$ 400,00).
🍽️ Cardápio barato com Ovo e Frango
- • Arroz + feijão + ovo como base da semana.
- • Macarrão simples + molho de tomate caseiro.
- • Sopa de legumes em grande quantidade para congelar.
- • Frutas da estação (sempre mais baratas).
💡 Truque de estudante para render o dinheiro
Se cozinhar no domingo e congelar marmitas para a semana, é possível gastar menos de R$ 15,00/dia com comida, sem depender de lanche caro na faculdade.
Exemplo 5: Casal Fitness – Dieta com Proteína e Qualidade
Dois adultos que treinam 5x na semana, comprando frango, ovos, whey e hortifruti em maior volume.
Aqui a base (R$ 1.200,00 = 600 x 2) é menor
que 22% da renda (R$ 1.760,00), então a calculadora
usa R$ 1.200,00 como alvo.
🥩 Investimento em Peito de Frango e Whey
- • Peito de frango, patinho moído, tilápia.
- • Muitos ovos, iogurte natural e leite desnatado.
- • Aveia, arroz integral, batata-doce.
- • Bastante hortaliça verde escura (couve, espinafre).
💡 Onde economizar em suplementos e naturais
- • Comprar frango em caixas grandes e porcionar.
- • Priorizar frutas da época, sempre mais baratas.
- • Trocar whey caro por fontes naturais de proteína quando o mês apertar.
📌 O que esses cenários ensinam sobre Custo de Vida?
A mesma calculadora se adapta a realidades muito diferentes: orçamento apertado de estudante, família grande, casal fitness ou família que precisa economizar ao máximo. O segredo é informar tamanho da família, renda e perfil alimentar com sinceridade – o resto a calculadora faz para você, sempre com foco em equilíbrio entre saúde e bolso.
🚀 5 Estratégias para Economizar na Compra do Mês (Sem Perder Qualidade)
Ir ao mercado não é apenas comprar comida, é estratégia financeira. Especialistas em economia doméstica utilizam estes 5 “hacks” para reduzir a conta em até 40% sem cortar qualidade.
Açougue: A Técnica da Peça Inteira (Carne a Vácuo)
Nunca compre carne em bandejas picadas (o “bife de bandeja” custa 30% mais caro). Compre a peça inteira a vácuo no atacadista (ex: peça de alcatra ou contrafilé).
Sazonalidade: A Hora Certa da Feira e CEASA
Ignorar a sazonalidade é jogar dinheiro fora. O preço do tomate, por exemplo, varia 300% no ano. Use a regra: “Está caro? Substitua.”
O Segredo das “Marcas Brancas” (Qualitá, Taeq, Dia)
Marcas próprias (Qualitá, Taeq, Great Value, Carrefour) são frequentemente produzidas pelas grandes líderes (Sadia, Nestlé) na mesma fábrica.
Apps de Desconto, Clube de Pontos e CPF na Nota
Nunca pague o preço da gôndola cheia. Use a técnica do “Empilhamento de Descontos”:
- Ative a oferta no App do Mercado (Clube Extra, Meu Carrefour).
- Pague com cartão que gera Cashback ou Milhas.
- Cadastre o CPF na nota (Nota Legal DF retorna créditos).
Despensa Inteligente: O Fim do Desperdício
A maioria das pessoas faz a lista pensando “o que eu quero comer?”. O Pro pensa: “o que eu JÁ tenho?”.
💡 Dica Bônus: O “Custo de Oportunidade” (Uber vs. Mercado de Bairro)
Se você gasta R$ 50,00 de Uber para ir a um mercado onde economiza R$ 30,00, você perdeu dinheiro. Considere sempre o custo de deslocamento e o seu tempo. Às vezes, o mercado do bairro é mais negócio.
❓ FAQ: Dúvidas sobre Custo de Alimentação e Mercados
Tudo o que você precisa saber sobre planejamento, economia e uso da calculadora.
🧮 Como Funciona a Ferramenta
💰 Orçamento Doméstico e Economia
🥗 Perfis Alimentares (Vegano, Fitness, Econômico)
🛒 Itens de Limpeza e Higiene na Lista
📍 Preços Regionais (DF, SP, RJ)
⚙️ Dúvidas Técnicas sobre a Calculadora
➕ Extras Importantes (Delivery e Atacado)
Aviso Legal, Metodologia e Dados Oficiais (IBGE)
Metodologia e Dados: Esta ferramenta utiliza projeções baseadas no IPCA (Índice Nacional de Preços ao Consumidor Amplo) acumulado para Alimentos e Bebidas, cruzando dados históricos da POF (Pesquisa de Orçamentos Familiares). Para conferir os índices oficiais de inflação atualizados diretamente na fonte governamental, acesse o painel do IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística).
Caráter Informativo: Os valores apresentados são estimativas médias nacionais para o ano de 2026. Eles não garantem preços exatos na gôndola, uma vez que custos variam drasticamente conforme região (capitais vs. interior), sazonalidade de safras, escolha de marcas (premium vs. marcas próprias) e promoções locais.
Independência Comercial: O Calculadora Brasil não possui vínculo comercial, patrocínio ou conflito de interesses com as redes de supermercados (ex: Carrefour, Assaí, Atacadão) ou aplicativos citados. As menções são estritamente para fins didáticos de economia doméstica.
Privacidade e LGPD: Prezamos pela sua segurança. Todos os cálculos financeiros e dados de renda inseridos nesta página são processados localmente em seu navegador e não são coletados, armazenados ou compartilhados com terceiros.
Transparência e Economia Real
A Calculadora Brasil é uma plataforma independente dedicada a simplificar a gestão do orçamento doméstico das famílias brasileiras. Diferente de aplicativos patrocinados por grandes redes de varejo, nossa metodologia é 100% neutra. Nossos algoritmos baseiam-se estritamente nas projeções do IPCA Alimentos 2026, dados de Cesta Básica (DIEESE) e recomendações nutricionais, sem influências publicitárias para incentivar gastos desnecessários.