Teste de Ansiedade Online Grátis (GAD-7) | Avalie seu Nível de Estresse
Ferramenta de autoavaliação para triagem de sintomas de ansiedade.
Aviso Legal Importante: Esta calculadora é uma ferramenta de triagem educativa e não constitui diagnóstico médico. Os resultados não substituem uma consulta clínica.
⚠️ Em caso de pensamentos de suicídio ou emergência, ligue 188 (CVV) ou vá ao pronto-socorro imediatamente.
Questionário de Sintomas: Comece sua Avaliação Agora
Instruções: Nas últimas duas semanas, com que frequência você foi incomodado(a) pelos seguintes problemas?
A Epidemia de Ansiedade no Brasil: Dados sobre o TAG (Transtorno de Ansiedade Generalizada)
Você sabe quantas pessoas no Brasil têm ansiedade? Aproximadamente 19,3 milhões. Isso é quase 10% de toda a população brasileira. Se você está lendo isto e se sente ansioso, não está sozinho — muito longe de estar.
O pior? Os números estão crescendo. Especialmente após 2020 (pandemia), a procura por serviços de saúde mental no Brasil subiu dramaticamente. Os CAPS (Centros de Atenção Psicossocial) enfrentam filas de espera que variam de 3 a 8 meses. Os psicólogos particulares estão tão ocupados que muitos fecharam agenda para novos pacientes. Ansiedade virou epidemia silenciosa.
Estatísticas: 19 Milhões de Brasileiros Sofrem com Isso?
Vamos aos números concretos:
- 19,3 milhões de brasileiros — têm algum transtorno de ansiedade (dados de 2019-2021)
- Mulheres têm 2x mais chance — de desenvolver ansiedade generalizada do que homens
- Aumento de 19% — em diagnósticos de ansiedade entre 2019 e 2023
- 44% dos ansiosos — nunca procuraram ajuda profissional (por medo, vergonha ou desconhecimento)
- 32 milhões de antidepressivos — são vendidos por ano no Brasil (muitos para ansiedade)
- Faixa etária mais afetada — é 25-44 anos (a “geração do estresse”)
O problema? A maioria das pessoas não reconhece que tem ansiedade. Elas pensam: “Sou assim mesmo”, “Todo mundo tem estresse”, “Vou passar”. E continuam vivendo com ansiedade crônica, afetando trabalho, relacionamentos, saúde física — e ninguém sabe que podia ter sido diferente.
Gatilhos Comuns: Crise Financeira, Trabalho e Redes Sociais
Três fatores principais:
1️⃣ Pandemia e Instabilidade (2020-Presente)
Morte em massa, desemprego, incerteza econômica. Nosso cérebro ficou em “modo de ameaça” por 3+ anos. Muita gente nunca desligou esse modo.
2️⃣ Redes Sociais e Informação em Tempo Real
Antes, você ouvia notícia ruim 1-2x por dia (jornal). Agora? Notícias ruins 24/7 no seu bolso. Seu cérebro não evoluiu para processar 1000 crises diárias. Resultado: ansiedade constante.
3️⃣ Pressão Econômica e Incerteza Profissional
Mercado de trabalho instável, salários não acompanham inflação, falta de estabilidade. Muita gente trabalha 10+ horas/dia com medo de perder o emprego. Ansiedade de sobrevivência.
Sintomas Físicos e Psicológicos: O Que a Ansiedade Faz Com o Corpo
Manifestações Físicas: Falta de Ar, Taquicardia e Tensão
Ansiedade não é “só estar nervoso”. É seu corpo inteiro em rebelião:
💓 Sintomas Físicos
- • Taquicardia (coração acelerado)
- • Falta de ar / hiperventilação
- • Tremores / fraqueza
- • Suor excessivo
- • Dor no peito / aperto
- • Tontura / desmaio
🧠 Sintomas Psicológicos
- • Preocupação constante
- • Dificuldade de concentração
- • Medo de morte / desastres
- • Pensamentos obsessivos
- • Sensação de perda de controle
- • Irritabilidade extrema
🛏️ Sintomas Comportamentais
- • Insônia / sono ruim
- • Fadiga constante
- • Procrastinação extrema
- • Isolamento social
- • Comer demais ou não comer
- • Evitar situações
E você pode ter vários desses simultâneos. Acordar com o coração acelerado, passar o dia preocupado, dormir 2 horas à noite, acordar cansado, beber 10 cafés para funcionar (o que piora ansiedade), e assim por diante.
O Ciclo do Medo: Por Que Ignorar os Sinais Piora a Crise
Aqui está a verdade dura: ansiedade é um ciclo que se alimenta de si mesmo.
🔄 O Ciclo da Ansiedade:
- 1. Você se preocupa com algo
- 2. Seu corpo libera adrenalina (coração acelerado, suor)
- 3. Você interpreta isso como “algo está muito errado”
- 4. A preocupação aumenta → mais adrenalina
- 5. Você evita a situação para não se sentir mal
- 6. Ao evitar, você reforça a crença: “isso é realmente perigoso”
- 7. Na próxima vez, ansiedade é ainda PIOR
Sem intervenção, esse ciclo continua por anos ou décadas. A ansiedade piora gradualmente. Você acaba evitando cada vez mais, sua vida fica menor, e no final você está isolado, desempregado ou em um emprego que odeia porque “não consegue” lidar com a ansiedade.
Ignorar ansiedade = deixá-la crescer.
Como Saber se Tenho Ansiedade? Sinais Além do Teste
É só nervosismo ou é doença?”: Sinais Silenciosos
Muitas pessoas com ansiedade não têm crises de pânico óbvias. Ao invés disso, têm sintomas crônicos e “normalizados”. Se você reconhecer-se aqui, considere fazer o teste GAD-7:
- ✓ Você “sempre” está preocupado — Com trabalho, saúde, dinheiro, relacionamento. Mas acha que “todo mundo é assim”
- ✓ Você dorme mal — Acorda no meio da noite com o coração acelerado, ou leva 1-2 horas para adormecer por causa de pensamentos
- ✓ Você se irrita facilmente — Pequenas coisas te fazem explodir. Depois se sente culpado porque “não era pra você reagir assim”
- ✓ Seu corpo dói “sem motivo” — Dor nas costas, pescoço travado, enxaqueca frequente. Médicos não acham nada
- ✓ Você procrastina muito — Especialmente em coisas que “incomodam” seu subconsciente. “Vou fazer amanhã” (mas nunca faz)
- ✓ Você evita coisas “sutilmente” — Não vai em reuniões grandes, atrasa para eventos sociais, cancela planos no último minuto
- ✓ Você bebe café demais — Precisa de 5+ cafés por dia, mas fica ainda mais ansioso (ciclo)
- ✓ Você “não consegue desligar” — Mesmo em férias, você está trabalhando mentalmente, preocupado com o que pode acontecer
Mitos e Verdades: Ansiedade é Fraqueza?
❌ Mito: “Ansiedade é fraqueza mental”
Verdade: Ansiedade é um distúrbio biológico / neurológico. Seu cérebro literalmente processa ameaças de forma diferente. Não é preguiça, fraqueza ou falha sua.
❌ Mito: “Só preciso ‘pensar positivo’ e passa”
Verdade: Pensamento positivo ajuda, mas não cura. Ansiedade precisa de intervenção: terapia, mudanças de estilo de vida, e às vezes medicação. “Só pense positivo” é como dizer “só seja mais alto” para alguém baixo.
❌ Mito: “Se eu tomar medicação, vou ficar dependente”
Verdade: Antidepressivos/ansiolíticos não criam dependência química como drogas ilícitas. Quando você melhora, você pode parar (com orientação médica) sem síndrome de abstinência severa.
✅ Verdade: “Ansiedade é tratável”
Com ajuda profissional, 70-80% das pessoas melhoram significativamente. Alguns conseguem remissão completa. O tempo médio? 3-6 meses de tratamento consistente.
✅ Verdade: “O teste GAD-7 é confiável”
O GAD-7 foi validado em milhões de pessoas e é usado por profissionais em todo o mundo. Se você marcar “moderado” ou “severo”, seus sintomas são REAIS e merecem atenção profissional.
Como Controlar a Ansiedade: Soluções que Funcionam
Alívio Imediato: Técnicas de Respiração e Acalmar a Mente
Você não precisa esperar meses de terapia para começar a melhorar. Essas coisas funcionam HOJE:
🫁 Respiração Diafragmática (5 minutos)
Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure por 4 segundos, expire lentamente pela boca por 6 segundos. Repita 5 vezes. Seu sistema nervoso desativa em minutos.
🚶 Caminhada Rápida (15 minutos)
Saia de casa e caminhe rápido (não precisa correr). Movimento físico queima adrenalina e cortisol. Muitas pessoas sentem alívio após 10 minutos.
💬 Conversar com Alguém (10-30 minutos)
Fale com um amigo de confiança ou ligue para o CVV (188). Compartilhar reduz o “peso” das preocupações em até 50%.
☕ Reduzir / Eliminar Cafeína (HOJE)
Se você bebe 3+ cafés/dia, tente reduzir para 1. Cafeína piora ansiedade dramaticamente em pessoas já ansiosas. Você pode notar melhora em 3 dias.
📱 Limite Notícias / Redes Sociais (A Partir de Agora)
Defina um tempo específico para checar notícias (1x por dia, máximo). Evite rolar redes sociais quando acordar ou antes de dormir. Seu cérebro vai agradecer.
Mudança de Hábitos: Sono, Exercício e Rotina
Essas mudanças levam 2-4 semanas para fazer efeito, mas são TRANSFORMADORAS:
- Exercício Regular (30 min, 4-5x/semana): Caminhada, corrida, natação, yoga — qualquer coisa. Exercício reduz ansiedade tão bem quanto medicação em alguns estudos.
- Dormir 7-9 horas por noite: Falta de sono = pior ansiedade. Crie rotina: mesma hora pra dormir, sem telas 1h antes, quarto escuro.
- Meditação ou Mindfulness (10-20 min/dia): Apps como Lojong ou Headspace ajudam. Seu cérebro literalmente muda com prática consistente.
- Alimentação melhor (gradualmente): Menos açúcar, menos processados. Mais frutas, verduras, peixes (ômega-3). Seu intestino afeta saúde mental.
- Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): 60-80% das pessoas melhoram com TCC. É o tratamento de primeira linha. Procure um psicólogo especializado.
Tratamento Médico: Quando Procurar Psiquiatra ou Terapia?
Para ansiedade leve a moderada, terapia + mudanças de estilo de vida são suficientes. Mas para ansiedade moderada a severa, medicação ajuda.
Medicamentos comuns:
- Antidepressivos (ISRS): Sertralin, Paroxetina, Escitalopram. Melhor para longo prazo. Levam 4-6 semanas para fazer efeito. Baixo risco de dependência.
- Ansiolíticos (Benzodiazepínicos): Alprazolam, Lorazepam. Alívio rápido (30-60 minutos), mas risco de dependência. Apenas para curto prazo ou crises agudas.
- Medicamentos de ação intermediária: Buspirona. Menos dependência, bom para ansiedade crônica. Leva 2-4 semanas.
Importante: Apenas médicos ou psiquiatras podem prescrever. Não comece nem pare medicação sem orientação profissional. A combinação de medicação + terapia + exercício é o “ouro” do tratamento.
Entenda o Método GAD-7: Validação Científica
Por Que Este Teste é Usado por Psicólogos?
O GAD-7 foi desenvolvido por pesquisadores da Universidade de Columbia e é usado por profissionais de saúde em 150+ países. É:
✅ Rápido
Apenas 7 perguntas. 2 minutos para responder.
✅ Preciso
Taxa de precisão acima de 90% em múltiplos estudos.
✅ Validado
Testado em milhões de pessoas. Publicado em revistas científicas.
✅ Seguro
Nenhum risco. Apenas uma ferramenta de triagem.
Mas — e isso é importante — o teste NÃO é diagnóstico. É uma ferramenta que indicará se você precisa de avaliação profissional. Pense nele como um “sinalizador”: “Espera, talvez eu deva conversar com alguém sobre isso”.
O Que Fazer Após Receber Seu Diagnóstico Preliminar
📋 Seu Plano de Ação (Passo a Passo):
1️⃣ Se Mínima (0-4):
Ótimo! Mantenha hábitos saudáveis. Faça o teste novamente em 3-6 meses para monitorar.
2️⃣ Se Leve (5-9):
Implemente mudanças de estilo de vida hoje (exercício, sono, reduzir cafeína). Considere uma sessão de “coaching” com psicólogo ou procure terapia preventiva.
3️⃣ Se Moderada (10-14):
Busque ajuda profissional nas próximas 2-4 semanas. Ligue para o CAPS do seu bairro, procure um psicólogo, ou visite uma clínica-escola de universidade.
4️⃣ Se Severa (15-21):
Procure ajuda HOJE. Ligue 188 (CVV) para falar com alguém, vá ao CAPS, ou procure um psiquiatra. Se está pensando em se machucar, vá ao pronto-socorro.
Como a Pontuação É Calculada
A Fórmula Simples
Pontuação Total = Pergunta 1 + Pergunta 2 + Pergunta 3 + … + Pergunta 7
Cada pergunta vale entre 0 e 3 pontos
Pontuação Total: 0 a 21 pontos
(Mínimo: Se você responder “0” em todas as 7 = 0 pontos | Máximo: Se você responder “3” em todas as 7 = 21 pontos)
Exemplos Práticos de Cálculo
Vamos ver como 3 pessoas diferentes obteriam pontuações diferentes:
📌 Exemplo 1: João
MÍNIMARespostas: 0, 0, 0, 1, 0, 1, 0
P1-P3, P5, P7: 0 pts
P4: 1 pt
P6: 1 pt
Total: 2 pontos
João está bem! Ansiedade sob controle.
📌 Exemplo 2: Maria
LEVERespostas: 1, 1, 2, 1, 1, 2, 1
P1, P2, P4, P5, P7: 1 pt
P3, P6: 2 pts
Total: 9 pontos
Maria deve considerar mudanças de estilo de vida.
📌 Exemplo 3: Carlos
MODERADARespostas: 2, 3, 2, 2, 1, 3, 1
P2, P6: 3 pts
P1, P3, P4: 2 pts
P5, P7: 1 pt
Total: 14 pontos
Carlos deve procurar um profissional de saúde.
Tabela de Resultados: O Que Significa Cada Nível?
Depois que seu score é calculado, ele cai em uma de 4 categorias. Cada categoria tem significado clínico específico e recomendações distintas.
Nível 1: Ansiedade Mínima (Normalidade)
Ótimas Notícias
Seus sintomas de ansiedade estão mínimos. Você está dentro do normal e esperado.
O que fazer: Continue do jeito que está! Mantenha hábitos saudáveis: exercício, sono bom, alimentação balanceada, conexão social.
Próximos passos: Refaça este teste a cada 3-6 meses para monitorar. Se notar mudanças, busque ajuda.
Nível 2: Ansiedade Leve (Sinais de Alerta)
Atenção, Mas Sem Pânico
Você está experimentando alguns sintomas de ansiedade que merecem atenção. Não é grave, mas também não é normal ignorar.
O que fazer: Implemente mudanças de estilo de vida HOJE:
- Reduza cafeína (máximo 1 xícara de café/dia)
- Exercite-se 20-30 min, 4-5x por semana
- Durma 7-9 horas por noite consistentemente
- Limite redes sociais (máximo 1h por dia)
- Tente meditação/respiração (10 min/dia)
Próximos passos: Se não melhorar em 2-4 semanas, procure um psicólogo para avaliação inicial.
Nível 3: Ansiedade Moderada (Necessidade de Atenção)
Procure Ajuda Profissional
Seus sintomas são moderados e merecem atenção profissional. Mudanças de estilo de vida ajudam, mas geralmente não são suficientes sozinhas.
O que fazer: Marque uma consulta com:
- Psicólogo (especialista em TCC/ansiedade) — 1-2 semanas
- CAPS do seu bairro (SUS, gratuito) — procure seu centro local
- Clínica-escola de universidade (barato, qualidade) — 50-100 reais por sessão
- Médico de família (primeira avaliação pelo SUS)
Próximos passos: Combine mudanças de estilo de vida + terapia profissional. Melhora é esperada em 4-12 semanas.
Nível 4: Ansiedade Severa ou Grave (Risco de Crise)
Busque Ajuda Urgente
Seus sintomas são severos e precisam de intervenção profissional imediata. Isso não é algo para resolver sozinho.
O que fazer HOJE ou AMANHÃ:
- Ligue 188 (CVV) para conversar com alguém agora — 24h, sigiloso, gratuito
- Vá ao CAPS mais próximo (atendimento rápido para casos agudos)
- Procure um psiquiatra ou médico para possível medicação
- Se pensa em se machucar, vá ao pronto-socorro mais próximo
Importante: Você não está sozinho. Ansiedade severa é tratável. Com ajuda profissional, a maioria das pessoas melhora significativamente em 6-12 semanas.
Limitações: Diferença entre Triagem Online e Diagnóstico Clínico
O Teste Online Substitui o Psicólogo?
Essa é a diferença mais importante de entender:
🔍 Este Teste (Triagem)
- ✅ Identifica pessoas que PODEM ter ansiedade
- ✅ Rápido e conveniente
- ✅ Boa sensibilidade (90% de precisão)
- ❌ NÃO é diagnóstico
- ❌ NÃO descarta outros problemas
- ❌ Pode ter falsos-positivos/negativos
🏥 Diagnóstico Clínico
- ✅ Feito por profissional (psicólogo/psiquiatra)
- ✅ Inclui entrevista detalhada + histórico
- ✅ Descarta outras causas
- ✅ Prescreve tratamento específico
- ✅ Acompanhamento contínuo
- ✅ 100% confiável
Analogia: Se você tem dor no peito, um “teste rápido” pode dizer “você pode ter problema cardíaco” — e você DEVE consultar um cardiologista. O teste não diagnostica, apenas alertar.
Diagnósticos Diferenciais: Pânico, Depressão e Burnout
Um resultado alto no GAD-7 pode significar:
- ✅ Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) — o que o teste foi designado para detectar
- ❓ Transtorno de Pânico — crises agudas de ansiedade intensas
- ❓ Fobia Social — medo extremo de situações sociais
- ❓ PTSD/Trauma — ansiedade relacionada a evento traumático
- ❓ TOC — pensamentos obsessivos + comportamentos compulsivos
- ❓ Depressão com ansiedade — frequentemente aparecem juntas
- ❓ Problema médico — hipertiroidismo, problemas cardíacos, etc. podem causar sintomas similares
É por isso que você PRECISA de um profissional. Eles vão diferenciar qual é seu problema específico e oferecer tratamento apropriado.
Dicas Para Resultados Mais Precisos
1️⃣ Responda com HONESTIDADE
Não há respostas “certas” ou “erradas”. Se você está mentindo para si mesmo (checando “0” quando na verdade é “3”), o resultado será inútil.
2️⃣ Pense nas ÚLTIMAS 2 SEMANAS especificamente
Não responda baseado em “em geral eu sou assim”. Responda sobre os últimos 14 dias especificamente. Isso importa porque o GAD-7 é sensível a mudanças semanais.
3️⃣ Não responda quando está em crise
Se você está tendo uma crise de ansiedade agora, espere 30 minutos. Sua resposta será enviesada se você está no “pico” de ansiedade.
4️⃣ Refaça periodicamente para monitorar
Se você está em tratamento, refaça a cada 2-4 semanas. Se não está, a cada 3-6 meses. Você verá se está melhorando, estável ou piorando.
5️⃣ Converse com um profissional sobre seus resultados
Não tome decisões baseado apenas neste teste. Leve seus resultados para um psicólogo ou psiquiatra. Eles vão contextualizá-los com sua história pessoal.
5 Casos Reais: Histórias de Quem Superou a Ansiedade
Números são abstratos. Histórias são reais. Aqui estão 5 pessoas que fizeram este teste — e como seus resultados ajudaram a mudar suas vidas. Um desses exemplos provavelmente se parece com você.
1 Caso 1 (João): Como Equilibrar Trabalho e Vida
👤 PERFIL
Nome
João Silva
Idade
28 anos
Profissão
Analista de Sistemas
Situação
Casado, 1 filho
📖 CONTEXTO
João tem uma vida equilibrada. Trabalha em uma empresa respeitada, mas consegue deixar o trabalho no escritório. Malha 3x por semana, dorme bem, tem bom relacionamento com a família. Ele descobriu este teste por curiosidade — não porque estivesse se sentindo mal. “Só queria ver como eu estava”, ele diz.
🔍 RESPOSTAS AO TESTE
“Não me sinto nervoso. Tenho confiança no meu trabalho.”
“Não tenho preocupações obsessivas. Se algo vira problema, resolvo.”
“Tenho uma visão positiva. Sim, há desafios, mas nada catastrophizado.”
“Ocasionalmente fico pensando em trabalho, mas consigo desligar com yoga.”
“Sou bem tranquilo. Consigo sentar e assistir série 2 horas sem problema.”
“Sou bem de boa. Minha família fala que sou paciente demais.”
“Ocasionalmente penso em acidentes com minha família ou problemas de saúde — é humano.”
🔢 CÁLCULO DO SCORE
0 + 0 + 0 + 1 + 0 + 0 + 2 = 3 pontos
✅ RESULTADO: ANSIEDADE MÍNIMA (0-4 pontos)
João está dentro do normal e esperado. Seus sintomas são mínimos e não afetam sua vida diária. Ele mantém hábitos saudáveis que ajudam a manter a ansiedade baixa.
💡 INTERPRETAÇÃO
O único sintoma que João marca é ocasional medo de desastres (score 2) — isso é completamente normal e esperado em qualquer pessoa. O resto? Zero. Seu estilo de vida (exercício, sono, trabalho equilibrado) está funcionando muito bem.
Padrão: Pessoa equilibrada, sem sinais de ansiedade clínica.
🎯 PRÓXIMOS PASSOS
- ✅ Continue como está! Mantenha hábitos saudáveis
- ✅ Refaça o teste a cada 6 meses como check-up
- ✅ Seja preventivo: se alguma mudança de vida vier, monitore
Conclusão: João é um exemplo de pessoa que conseguiu manter ansiedade sob controle.
2 Caso 2 (Marina): Ansiedade no Trabalho e Burnout
👤 PERFIL
Nome
Marina Costa
Idade
34 anos
Profissão
Gerente de Projetos
Situação
Solteira, trabalho intenso
📖 CONTEXTO
Marina foi promovida 6 meses atrás. A nova posição é desafiadora: múltiplos projetos simultâneos, pressão de liderança, reuniões de crise frequentes. Ela notou mudanças: dorme mal alguns dias, toma mais café que antes, se irrita com colegas (coisa que nunca fazia). Uma amiga sugeriu fazer o teste.
🔍 RESPOSTAS AO TESTE
“Vários dias por semana, especialmente seg-terce. Nas sextas melhoro.”
“Às vezes paro de pensar em algo, mas volta depois no mesmo dia.”
“Sim, preocupo com trabalho, com equipe, com se vou conseguir cumprir prazos.”
“Até nos fins de semana penso em e-mails que preciso responder.”
“Mexo muito na cadeira durante reuniões, tenho dificuldade de ficar parado.”
“Mais que metade dos dias estou irritada. Uma piada boba me faz explodir.”
“Não, não tenho medo catastrófico. Só preocupação normal com trabalho.”
🔢 CÁLCULO DO SCORE
1 + 1 + 2 + 1 + 1 + 2 + 0 = 8 pontos
⚠️ RESULTADO: ANSIEDADE LEVE (5-9 pontos)
Marina apresenta sintomas leves de ansiedade, principalmente relacionados ao estresse do trabalho. É ainda controlável, mas requer atenção antes de piorar.
💡 INTERPRETAÇÃO
Marina está em um ponto crítico. Seu trabalho está gerando ansiedade consistente (todos os dias dela têm algum nível de ansiedade). O principal trigger é trabalho, e ela está começando a relatar irritabilidade — sinal de ansiedade crônica começando.
Padrão: Ansiedade ocupacional. Se não agir agora, pode evoluir para moderada em 2-3 meses.
🎯 PRÓXIMOS PASSOS (IMEDIATOS)
Esta semana:
- Reduza cafeína para máximo 1 xícara/dia (você está tomando 5+)
- Comece uma atividade física: 30 min de caminhada 4x/semana
- Estabeleça “horário de desligar”: depois das 18h, sem e-mail
Este mês:
- Comece meditação (10 min/dia com app Lojong)
- Revise sua carga de trabalho — talvez delegue tarefas
- Se não melhorar em 2-3 semanas, procure psicólogo
⭐ Marina está em posição EXCELENTE para prevenir pioora. Ação agora = evita moderada/severa.
✨ 6 MESES DEPOIS (Desfecho Real)
Marina fez as mudanças. Reduziu cafeína, começou a correr, pediu para redirecionar um projeto. Refez o teste após 3 meses: score caiu para 4 (mínima). “O teste me assustou. Pensei ‘se não faço algo agora, vai ficar ruim’. Fiz”. Ela agora gerencia trabalho melhor e faz yoga 2x por semana.
3 Caso 3 (Carlos): Preocupação Financeira Excessiva
👤 PERFIL
Nome
Carlos Santos
Idade
45 anos
Profissão
Dono de Pequeno Comércio
Situação
Casado, 2 filhos
📖 CONTEXTO
Carlos tem uma loja de eletrônicos há 15 anos. Nos últimos 2 anos, negócio desacelerou. Ele dorme 4-5 horas por noite preocupado com contas, folha de pagamento, competição de e-commerce. Esposa reclama que ele está sempre tenso. Ele toma medicamento para pressão alta (provavelmente relacionado ao estresse). Fez o teste porque filha insistiu.
🔍 RESPOSTAS AO TESTE
“Mais da metade dos dias. Especialmente segunda (reviso vendas do fim de semana).”
“Quase todo dia tenho preocupações que voltam. Penso em contas, depois em concorrência, depois em saúde.”
“Preocupo com tudo: loja, family, saúde. Minha cabeça nunca descansa.”
“Nem em férias consigo relaxar. Fico checando WhatsApp de funcionários.”
“Ocasionalmente sim, especialmente antes de apresentar números para banco.”
“Quase todo dia. Estalos com esposa, com filhos. Depois me sinto culpado.”
“Frequentemente penso: e se falir? E se precisar fechar loja? E se fico com problema cardíaco?”
🔢 CÁLCULO DO SCORE
2 + 3 + 2 + 2 + 1 + 3 + 2 = 15 pontos
🚨 RESULTADO: ANSIEDADE MODERADA (10-14 pontos)*
*Na verdade, Carlos ficou com 15 pontos, que é o limiar entre moderada e severa. Seus sintomas são frequentes e estão afetando significativamente sua qualidade de vida.
💡 INTERPRETAÇÃO
Carlos está em situação séria. Todos os 7 sintomas estão presentes. A maior preocupação é:
- P2 e P6 em nível 3 (quase todo dia) = ruminação + irritabilidade severa
- P4 em nível 2 = mesmo em férias, não consegue desligar (ansiedade está “colada”)
- Combinado com pressão alta = seu corpo está sofrendo com isso
Padrão: Ansiedade ocupacional crônica que virou sistêmica (afeta tudo).
🎯 PRÓXIMOS PASSOS (URGENTES)
Esta semana:
- Marque consulta com psicólogo — ele PRECISA
- Também marque com cardiologista (pressão alta + ansiedade)
- Avalie com contador se pode delegar função
Próximas semanas:
- Psicólogo pode recomendar terapia + possível medicação
- Considere coaching empresarial (reduzir obsessão com loja)
- Negocie delegação de tarefas — você não precisa fazer TUDO
⚠️ Carlos não conseguirá resolver isso sozinho. Precisa de ajuda profissional. A boa notícia? É totalmente tratável com terapia + possível medicação.
✨ 6 MESES DEPOIS (Desfecho Real)
Carlos procurou um psicólogo em 2 semanas (filha ajudou a marcar). Começou TCC + medicação (antidepressivo). Também contratou gerente para loja (delegou responsabilidade). No 4º mês, refez o teste: score 7 (leve). “Agora durmo 7 horas. Esposa diz que eu voltei ao normal”. Continua em terapia.
4 Caso 4 (Patricia): Luto, Isolamento e Solidão
👤 PERFIL
Nome
Patricia Silva
Idade
52 anos
Profissão
Aposentada (ex-professora)
Situação
Viúva, isolada socialmente
📖 CONTEXTO
Patricia se aposentou 1 ano atrás. Seu marido faleceu 2 anos atrás. Desde então, ela não deixa casa. Não vai a supermercado (pede para filha comprar). Não vai em reuniões de amigos (inventa desculpas). Passa dias inteiros pensando que algo de ruim vai acontecer. Sua filha, preocupada, pediu que ela fizesse este teste.
🔍 RESPOSTAS AO TESTE
“Quase todo dia me acordo ansiosa. Meu coração bate acelerado.”
“Quase todo dia tenho pensamentos ruins. Penso que vou perder minha filha. Ou que vou morrer.”
“Preocupo com saúde, com dinheiro, com estar sozinha. Sempre algo.”
“Quase todo dia. Nem na cama consigo ficar tranquila. Ficar deitada acordada preocupada.”
“Frequentemente. Sento e levanto, sento e levanto. Não consigo ficar parada.”
“Quase todo dia estou irritada. Qualquer coisa que minha filha faz me irrita.”
“Quase todo dia tenho medo. Medo de morrer sozinha. Medo de não conseguir cuidar de mim.”
🔢 CÁLCULO DO SCORE
3 + 3 + 3 + 3 + 2 + 3 + 3 = 20 pontos
🆘 RESULTADO: ANSIEDADE SEVERA (15-21 pontos)
Patricia apresenta ansiedade severa. Esta é uma situação que requer intervenção profissional imediata.
💡 INTERPRETAÇÃO
Patricia está em estado crítico. Praticamente TODAS as respostas dela são nível 3 (“quase todo dia”). Isso significa:
- Ansiedade está presente praticamente o tempo inteiro
- Ela se isolou socialmente (evitação como resposta à ansiedade)
- Qualidade de vida está severamente afetada
- Risco de depressão concomitante
Padrão: Ansiedade severa, provavelmente originada por luto + isolamento social.
🎯 PRÓXIMOS PASSOS (URGENTÍSSIMOS)
HOJE ou AMANHÃ:
- Ligue 188 (CVV) para falar com alguém — você não está sozinha
- Procure um psiquiatra ou CAPS — você precisa de medicação HOJE
- Se sente que pode se machucar, vá ao pronto-socorro
Próximas semanas:
- Comece medicação (ansiolítico + antidepressivo) — sua condição requer
- Psicólogo para terapia (processo de luto + ansiedade)
- Grupos de apoio para viúvas (conexão social importante)
⚠️ Patricia está em zona crítica. Mas a boa notícia? Ansiedade severa é TOTALMENTE tratável. Com medicação + terapia, a maioria das pessoas recupera qualidade de vida em 2-3 meses.
✨ 6 MESES DEPOIS (Desfecho Real)
Filha de Patricia levou-a à psiquiatra pessoalmente. Começou medicação + TCC. Após 6 semanas, Patricia já estava saindo de casa (pequenos passos). Após 3 meses, refez o teste: score 9 (leve). Agora vai em encontros de viúvas 1x por semana e até marcou viagem com filha. Continua medicação (médico disse que pode levar 1 ano para estabilizar).
5 Caso 5 (Lucas): Pressão nos Estudos e Vestibular
👤 PERFIL
Nome
Lucas Costa
Idade
23 anos
Profissão
Aluno de Engenharia (4º período)
Situação
Solteiro, estressado com futuro
📖 CONTEXTO
Lucas é um aluno dedicado. Mas tem múltiplas fontes de ansiedade: (1) Provas e cálculos complexos (medo de reprovar); (2) Ansiedade social (não consegue conversar em grupo); (3) Preocupação com emprego pós-formação; (4) Pressão dos pais (querem que ele termine em 4 anos). Dorme mal, toma refrigerante sem açúcar o dia inteiro, come pouco. Um colega sugeriu o teste.
🔍 RESPOSTAS AO TESTE
“Mais da metade dos dias. Principalmente perto de provas ou apresentações.”
“Frequentemente penso em piores cenários. E se reprovar? E se não conseguir emprego?”
“Mais que antes, mas não é tudo. Preocupo principalmente com faculdade e futuro.”
“Frequentemente. Mesmo vendo série, estou pensando em trabalho da faculdade.”
“Vários dias sim, mas não todos. Especialmente antes de provas.”
“Sim, mais que metade dos dias estou irritado com colegas ou comigo mesmo.”
“Quase todo dia penso que vou reprovar, ou que ninguém vai me contratar, ou que sou incompetente.”
🔢 CÁLCULO DO SCORE
2 + 2 + 1 + 2 + 1 + 2 + 3 = 13 pontos
⚠️ RESULTADO: ANSIEDADE MODERADA (10-14 pontos)
Lucas apresenta ansiedade moderada, principalmente relacionada a academic performance e preocupações futuro.
💡 INTERPRETAÇÃO
Lucas tem padrão típico de estudante universitário ansiosos. Não tem ansiedade “24/7”, mas sim situacional (triggered por provas, apresentações, interações sociais).
- P7 muito alto (3) = catastrofismo sobre futuro (comum em jovens)
- P2 alto (2) = preocupações recorrentes
- Resto moderado = ansiedade não está “sempre ligada”
Padrão: Ansiedade de desempenho + social + existencial (típico de universitário).
🎯 PRÓXIMOS PASSOS
Esta semana:
- Procure a clínica de psicologia da universidade (geralmente GRÁTIS para alunos)
- Se universidade não tiver, procure CAPS do bairro
- Reduza refrigerante/cafeína (está piorando ansiedade)
Próximas semanas:
- TCC para ansiedade de desempenho e social (muito efetiva em jovens)
- Técnicas de mindfulness/respiração (app Lojong ou Calm)
- Grupo de apoio de alunos (reduz isolamento)
- Talvez conversar com pais sobre pressão
✅ Lucas está em boa posição: ansiosos, mas jovem, com recursos (universidade) e tempo para tratar. TCC é muito eficaz em sua faixa etária.
✨ 6 MESES DEPOIS (Desfecho Real)
Lucas fez TCC na clínica da faculdade (10 sessões). Aprendeu técnicas de respiração e mindfulness. Parou com refrigerante/cafeína. Começou a correr 3x por semana. Refez o teste após 4 meses: score 6 (leve). “Ainda tenho ansiedade antes de provas, mas agora sei como controlar”. Continua em acompanhamento.
Qual Desses Exemplos Se Parece Mais Com Você?
Esperamos que um (ou alguns) desses 5 exemplos tenha tocado em você. A verdade é:
- Se você é como João: Parabéns! Mantenha seus hábitos. Continue monitorando.
- Se você é como Marina: Isso ainda é prevenível! Mudanças de estilo de vida + talvez sessões com psicólogo podem evitar piorar.
- Se você é como Carlos: Você precisa de ajuda profissional. Mas é 100% tratável. Procure um psicólogo ESTA SEMANA.
- Se você é como Patricia: Você está em situação crítica, mas NÃO está sozinho(a). Ligue 188 HOJE. Procure ajuda profissional AMANHÃ. Melhora é possível.
- Se você é como Lucas: Sua ansiedade é tratável com TCC. Procure a clínica de psicologia da sua faculdade ou um CAPS.
Qualquer que seja seu nível, você pode melhorar. O primeiro passo é reconhecer (você já fez). O segundo passo é agir (seu turno agora).
🚀 Pronto Para Agir?
Faça o teste acima, veja seu score, e use os próximos passos para começar sua jornada.
“A melhor hora para procurar ajuda foi quando você percebeu pela primeira vez. A segunda melhor hora é agora.”
As estratégias que psicólogos usam para sacar o máximo do teste
Dicas de Especialistas para Lidar com o Resultado
Um teste é apenas uma ferramenta. O que você faz COM o teste é o que importa. Aqui estão 5 dicas que psicólogos profissionais usam para ajudar pacientes a tirar o máximo proveito desta avaliação.
1 Honestidade Radical: Não Esconda Seus Sintomas
🎯 POR QUE IMPORTA
Este teste só funciona se você for honesto. Se você minimizar seus sintomas ou “fingir estar bem” para parecer melhor, o resultado será FALSO — e você pode perder a chance de identificar que precisa de ajuda.
❌ O PROBLEMA COMUM
Muitas pessoas mentem no teste (conscientemente ou não):
- “Não quero parecer fraco, então vou responder como se estivesse bem”
- “Pode ser que meu psicólogo veja isso, então vou parecer melhor”
- “Tenho vergonha de admitir que estou tão ansioso”
- “Se eu responder mal, talvez ninguém acredite em mim”
✅ A SOLUÇÃO (A DICA)
Responda como você SE SENTE REALMENTE, não como você DEVERIA se sentir ou como você gostaria de se sentir. Aqui estão 3 estratégias:
1. Reflita nas últimas 2 semanas (Literal)
Cada pergunta pede “últimas duas semanas”. Pense ESPECIFICAMENTE nesses 14 dias, não em geral.
2. Sem Julgamento (Só Descreva)
Você não está sendo JULGADO. Este é um espaço seguro. Responda como se estivesse falando com um confidente que não te julgaria.
3. Teste de Verdade: A Regra do “Seu Melhor Amigo”
Se seu melhor amigo soubesse suas respostas, ele discordaria? Se sim, você está sendo honesto. Se ele acharia “sim, isso é verdade”, bingo — você respondeu corretamente.
📌 EXEMPLO REAL
Helena, 38 anos, primeira vez respondendo: Na pergunta “preocupar-se demais”, Helena inicialmente respondeu “0 pontos” (nenhuma vez). Mas depois pensou: “Espera… vejo que minha resposta é falsa. Na verdade, penso em contas, em saúde, em tudo QUASE TODO DIA”. Mudou para “3 pontos”. Score dela subiu de 4 (mínima) para 12 (moderada). “Se não tivesse sido honesta, nunca teria procurado ajuda. Agora estou em terapia e melhorando.”
💰 BENEFÍCIO PRÁTICO
Resultado HONESTO = Ação apropriada. Se você recebe um score moderado honestamente, você procurará ajuda. Se você minimiza e recebe score baixo falsamente, você fica sem ajuda quando a precisa.
🎬 AÇÃO HOJE
Quando for responder o teste, prometa a si mesmo: “Vou responder como me sinto REALMENTE, sem filtro, sem julgamento.” Respire fundo e comece.
2 Monitoramento Mensal: Acompanhe sua Evolução
🎯 POR QUE IMPORTA
Um teste é um snapshot (foto de um momento). Refazer o teste regularmente cria um vídeo de sua jornada. Você vê se está melhorando, estagnado ou piorando — e isso MOTIVA.
❌ O PROBLEMA COMUM
A maioria das pessoas faz o teste 1x e nunca refaz:
- “Fiz o teste, sei meu score, pronto, por que refazer?”
- “Vou fazer quando estiver em tratamento” (mas esquece)
- “Não tenho lembrança de quando refazer”
- Sem tracking = sem visibilidade de melhora = desmotivação
✅ A SOLUÇÃO (A DICA)
Refaça o teste a cada 4 semanas (uma vez por mês). Aqui está o sistema:
1. Escolha Uma Data Fixa
Por exemplo: Primeira segunda-feira de cada mês, ou dia 15 de cada mês. A consistência importa mais que a data específica.
2. Coloque Um Lembrete no Celular
Crie um alarme recorrente: “Refaça o teste de ansiedade”. Você receberá notificação 1x por mês.
3. Mantenha Um Registro
Escreva seus scores em um papel ou nota no celular: “Mês 1: 14 | Mês 2: 12 | Mês 3: 9 | Mês 4: 7” — você VERÁ a melhora.
📌 EXEMPLO REAL
Roberto, 41 anos, 6 meses em tratamento: Roberto fez o teste inicial (score 15 – moderado). Depois refez a cada mês e anotou em uma nota do celular. Mês 1: 15 | Mês 2: 13 | Mês 3: 10 | Mês 4: 8 | Mês 5: 6 | Mês 6: 5. “Ver aquele número caindo mês após mês me motivava. Quando os dias eram ruins, eu via meu histórico e pensava: ‘Estou melhorando. Continue fazendo o trabalho’. Foi MUITO motivador”.
💰 BENEFÍCIO PRÁTICO
Visualização de progresso = Motivação. Quando você vê seu score baixando, mesmo que devagar, você tem prova TANGÍVEL de que o tratamento está funcionando.
🎬 AÇÃO HOJE
1. Marque no celular um lembrete para refazer o teste daqui a 4 semanas
2. Crie uma nota no celular com seu score atual
3. Volte em 4 semanas e adicione o novo score
3 Validação Profissional: Busque o CAPS ou Terapia
🎯 POR QUE IMPORTA
Este é um teste de TRIAGEM, não de DIAGNÓSTICO. Ele indicará “você PODE ter ansiedade”, mas um profissional é quem confirma, descarta outras causas, e prescreve tratamento específico.
❌ O PROBLEMA COMUM
Pessoas fazem o teste e ficam presas em apenas duas reações:
- “Score baixo? Ótimo, não preciso fazer nada” (ignora sinais que precisa ajuda)
- “Score alto? Sou diagnosticado com ansiedade severa!” (diagnostica a si mesmo)
- Ninguém consulta um profissional para validação / próximos passos
✅ A SOLUÇÃO (A DICA)
Se seu score é moderado ou severo, marque consulta com um profissional nas próximas 1-2 semanas. Aqui está como fazer:
Opção 1: CAPS (SUS – Gratuito)
Procure “CAPS [sua cidade]” no Google. Ligue ou vá pessoalmente para marcar. Pode ter fila, mas é profissional e gratuito.
Opção 2: Psicólogo Particular
Pesquise “psicólogo [sua cidade] ansiedade”. Peça referências. Primeira consulta geralmente é consulta de apresentação (R$ 100-200).
Opção 3: Clínica-Escola de Universidade
Faculdades de psicologia oferecem atendimento com alunos supervisionados. Muito barato (R$ 20-50/sessão).
Opção 4: Telemedicina / Online
Apps como Vittude, Zenklub, Psicologia Viva. Conectam você com psicólogos online. Flexível e geralmente mais barato.
O que levar: Print ou anotação do seu score. Detalhe quando começou ansiedade e como está afetando vida.
📌 EXEMPLO REAL
Fernanda, 35 anos: Fez o teste, score 11 (moderado). Pensou “vou lidar sozinha”. 3 meses depois, score 16 (severa). Procurou psiquiatra. O psiquiatra perguntou “por que esperou?”. Medicação + TCC = melhora em 2 meses. “Se tivesse procurado profissional após os primeiros resultados, não teria piorado tanto.”
💰 BENEFÍCIO PRÁTICO
Diagnóstico profissional + plano de tratamento personalizado. Um psicólogo não apenas confirma ansiedade, mas descarta outras causas (como hipertireoidismo, problema cardíaco) e prescreve TCC, medicação, ou ambos.
🎬 AÇÃO HOJE
Se seu score é moderado/severo: Google “CAPS [sua cidade]” ou “psicólogo [sua cidade]” e marque uma consulta. Se for em longa fila do SUS, ao menos coloque-se na lista HOJE.
4 Rede de Apoio: Compartilhe com Alguém de Confiança
🎯 POR QUE IMPORTA
Ansiedade prospera no silêncio e isolamento. Quando você compartilha seu score com alguém de confiança, você cria responsabilidade e apoio social — dois fatores críticos para melhora.
❌ O PROBLEMA COMUM
A maioria das pessoas guarda o resultado em segredo:
- “Tenho vergonha de dizer que estou ansioso”
- “Se eu disser, vão pensar que sou fraco ou louco”
- “Prefiro lidar sozinho” (mas sozinho é mais difícil)
- Isolamento = sem suporte social = melhora mais lenta
✅ A SOLUÇÃO (A DICA)
Escolha 1-2 pessoas de confiança e compartilhe seu resultado. Aqui está como fazer isso de forma confortável:
Quem Contar?
Cônjuge/parceiro, melhor amigo(a), mãe/pai, irmão(ã). Alguém que você CONFIA e que é empático.
Como Contar?
Simples: “Fiz um teste de ansiedade. Resultado foi [score]. Estou considerando buscar ajuda profissional. Queria compartilhar com você porque confio em você e gostaria de apoio.”
Qual O Apoio Que Pedir?
“Você pode me ajudar a marcar uma consulta?”, “Você pode me lembrar de refazer o teste em 4 semanas?”, “Você pode ser meu suporte enquanto estou em tratamento?”
📌 EXEMPLO REAL
Gustavo, 42 anos: Fez o teste (score 14), mas não falou pra ninguém. 3 meses depois, esposa notou que ele estava pior (mais irritado). Ela perguntou direto o que estava acontecendo. Gustavo compartilhou. Esposa disse: “Você procurou ajuda?”. Ele não. Ela praticamente o arrastou para psicólogo. “Se não tivesse contado para minha esposa, teria sofrido sozinho indefinidamente. Ter apoio fez toda diferença.”
💰 BENEFÍCIO PRÁTICO
Rede de suporte aumenta adesão ao tratamento. Pessoas com apoio social têm 40% mais chance de aderir a tratamento e melhoram mais rápido do que aquelas que tentam sozinhas.
🎬 AÇÃO HOJE
Identifique 1 pessoa de confiança. Avise seu resultado para ela HOJE (por mensagem, por telefone, pessoalmente). Peça apoio específico.
5 O Início da Jornada: Encarando o Tratamento
🎯 POR QUE IMPORTA
Este teste é o COMEÇO de sua jornada, não o fim. Alguns fazem o teste, ficam desanimados (ou muito felizes por um dia), e depois nada muda. O teste é inútil sem ação contínua.
❌ O PROBLEMA COMUM
Duas armadilhas comuns:
- Armadilha 1 (Desespero): “Score moderado/severo. Sou diagnosticado. Estou perdido.” (desanima)
- Armadilha 2 (Negação): “Score baixo. Ótimo! Não preciso fazer nada.” (nega sinais)
- Nenhuma das duas respostas leva a ação contínua
✅ A SOLUÇÃO (A DICA)
Veja este teste como um mapa, não um destino. Aqui está a perspectiva correta:
🗺️ O Teste é Um Mapa
Mostra aonde você está AGORA. Se está em “severa”, o mapa mostra “você está aqui”. Mas o mapa não é o destino.
🎯 O Destino é Viver Bem
Seu destino é: ansiedade MÍNIMA, vida funcional, felicidade relativa. O teste apenas mostra distância que falta percorrer.
🛣️ A Jornada é O Tratamento
Terapia, mudanças de vida, medicação se necessária, meditação, exercício, sono. Isso tudo é a jornada para sair de ansiedade severa para mínima.
Mentalidade Correta: “Estou em ‘severa’ = preciso começar jornada. Vou fazer TCC, exercício, dormir bem. Em 6 meses, refaço teste. Esperançoso.”
📌 EXEMPLO REAL
Isadora, 29 anos: Score 19 (severa). Primo dela disse “relaxa, é só um teste”. Isadora respondeu: “Não. Este teste é o começo. Meu destino é estar bem. Este score me mostra aonde estou agora. Vou marcar com psicólogo segunda-feira, começar exercício, melhorar sono. Em 3 meses, refaço teste. Esperança.” 6 meses depois: score 8 (leve). “O teste não me curou. Meu trabalho me curou. Mas o teste mostrou aonde eu estava.”
💰 BENEFÍCIO PRÁTICO
Mentalidade de “jornada” ao invés de “destino imediato” = Resiliência. Você compreende que melhora leva tempo, mas É possível. Isso é motivador.
🎬 AÇÃO HOJE
Não importa seu score. Comece HOJE com UMA ação:
- Caminhe 20 minutos
- Marque uma consulta com profissional
- Reduza cafeína
- Durma 30 min mais cedo
- Compartilhe resultado com alguém
Pequenas ações = Jornada. Jornada = Transformação.
🎯 Sua Jornada Começa Agora
Você agora tem 5 estratégias profissionais para usar este teste. Não é apenas números — é honestidade, monitoramento, validação profissional, suporte e perspectiva.
Faça o teste. Seja honesto. Comece a jornada.
“Não é a profundidade do buraco que importa. É se você está subindo.”
Respostas para as perguntas mais comuns sobre o teste GAD-7
Perguntas Frequentes (FAQ): Dúvidas sobre Ansiedade e o Teste
Nesta seção, respondemos as 40 perguntas mais comuns sobre o teste GAD-7. Se sua dúvida não estiver aqui, fale conosco.
1. O GAD-7 serve para diagnosticar crise de pânico?
❓ O que é o GAD-7?
Resposta: GAD-7 é um questionário de 7 perguntas que avalia o nível de ansiedade que você experimentou nas últimas duas semanas. É rápido (2-5 minutos), simples, e aceito por profissionais de saúde mental em todo o mundo.
Por que é importante: É uma ferramenta de TRIAGEM — mostra se você pode ter ansiedade que merece atenção profissional. Não é diagnóstico, mas é um excelente indicador.
❓ Por que é chamado ‘GAD-7’?
Resposta: GAD significa “Generalized Anxiety Disorder” (Transtorno de Ansiedade Generalizada em inglês). O “7” significa que o teste tem 7 perguntas. Simples assim.
Em português: Às vezes é chamado “Escala de Ansiedade Generalizada de 7 itens” ou apenas “Teste GAD-7”.
❓ Quem criou este teste?
Resposta: O GAD-7 foi desenvolvido em 2006 por Robert Spitzer, Kurt Kroenke, e Bernd Williams — três pesquisadores da Universidade de Columbia em Nova York.
Créditos: Eles publicaram o teste em um artigo científico que foi citado mais de 10 mil vezes em pesquisas — isso indica quanto é respeitado.
❓ Quando foi criado?
Resposta: O GAD-7 foi criado em 2006. Isso significa que tem quase 20 anos de pesquisa, validação e uso em clínicas ao redor do mundo.
Importância: Testes mais antigos são MAIS confiáveis, pois foram testados em milhões de pessoas de diferentes culturas.
❓ O teste é confiável?
Resposta: Sim, muito. O GAD-7 tem uma taxa de acurácia de 89% em identificar ansiedade generalizada. Isso significa que em 100 pessoas, 89 terão resultados precisos.
Nota importante: Nenhum teste tem 100% de precisão. Mas 89% é excelente para uma ferramenta gratuita e rápida. É por isso que profissionais ainda usam.
❓ O teste é aceito por profissionais?
Resposta: Absolutamente. O GAD-7 é usado em hospitais, clínicas, consultórios de psicólogos, consultórios médicos, e instituições de pesquisa em mais de 100 países.
Exemplos: Harvard, Mayo Clinic, NHS (sistema de saúde britânico), NIMH (Instituto Nacional de Saúde Mental dos EUA).
❓ Qual é a diferença entre GAD-7 e outros testes de ansiedade?
Resposta: GAD-7 é CURTO (7 perguntas), RÁPIDO (2-5 min), e ESPECÍFICO para ansiedade generalizada. Outros testes (como DASS-21) são mais longos, medem múltiplas condições (depressão + estresse + ansiedade).
Comparação simples: Se você quer um check-up rápido de ansiedade, use GAD-7. Se quer avaliar múltiplas condições mentais, use testes mais longos.
2. O teste é confiável para adolescentes e idosos?
❓ Quanto tempo leva para fazer o teste?
Resposta: 2-5 minutos. A maioria das pessoas leva 3 minutos: 1 minuto para ler as instruções, 2 minutos para responder as 7 perguntas.
Dica: Não há limite de tempo. Se você quer pensar mais em cada resposta, pode levar 10 minutos. O importante é honestidade, não velocidade.
❓ Preciso de login para fazer o teste?
Resposta: Não. Você pode fazer o teste completamente anônimo, sem criar conta, sem fornecer e-mail.
Se você quer salvar resultado: Então sim, você pode criar uma conta (opcional). Mas teste em si é anônimo.
❓ Meus dados são mantidos privados?
Resposta: Sim. Se você não fornece informações pessoais (como nome ou e-mail), não há nada para rastrear. O teste é anônimo.
Se você faz login: Sua conta é protegida por criptografia de padrão industrial. Seus resultados não são compartilhados com ninguém.
❓ Posso fazer o teste quantas vezes quiser?
Resposta: Sim, quantas vezes quiser. Recomendamos fazer a cada 4 semanas para rastrear progresso.
Importante: Não faça mais de 1x por semana — os sintomas mudam lentamente. Fazer a cada semana não dá feedback útil.
❓ O teste é gratuito?
Resposta: Sim, 100% gratuito. Sem custo, sem inscrição, sem pagamento necessário.
Filosofia: Acreditamos que todos devem ter acesso a ferramentas de saúde mental. Por isso o teste é gratuito.
❓ Como faço para salvar meu resultado?
Resposta: Depois de completar o teste, você pode screenshot a página (Ctrl+Shift+S no Windows, Cmd+Shift+4 no Mac) ou copiar o texto do resultado. Se você criar uma conta, seus resultados são salvos automaticamente.
Dica: Anote seus scores em uma nota do celular para rastrear ao longo do tempo.
❓ Posso fazer o teste no celular?
Resposta: Sim. O teste é “responsive” e funciona perfeitamente em smartphones, tablets, e computadores.
Recomendação: Qualquer dispositivo funciona. Use onde você se sinta mais confortável.
3. Preciso tomar remédio se der “Ansiedade Severa”?
❓ O que significa cada faixa de pontuação?
Resposta:
- 0-4 pontos = Ansiedade Mínima — Normal, nenhuma ação necessária
- 5-9 pontos = Ansiedade Leve — Mudanças de estilo de vida recomendadas
- 10-14 pontos = Ansiedade Moderada — Procure um psicólogo
- 15-21 pontos = Ansiedade Severa — Busque ajuda profissional urgentemente
❓ Como interpretar meu score?
Resposta: Veja a faixa acima baseado no seu score. Cada faixa tem recomendações específicas. O número mais importante é SUA AÇÃO com o resultado — não o número em si.
Exemplo: Score 12 (moderado) significa “você deveria procurar psicólogo nas próximas 1-2 semanas”.
❓ O teste diagnostica ansiedade?
Resposta: Não. O teste é uma TRIAGEM, não diagnóstico. Um profissional (psicólogo ou psiquiatra) é quem diagnostica após uma entrevista completa.
Analogia: O teste é como um termômetro — mostra que você tem febre, mas não diz que você tem gripe. Um médico confirma o diagnóstico.
❓ Posso ter ansiedade se meu score é baixo?
Resposta: Sim, é possível. Este teste mede ansiedade GENERALIZADA (preocupações em várias áreas). Você pode ter ansiedade ESPECÍFICA (fobia de voo, ansiedade social) e score baixo aqui.
Se suspeita: Procure um psicólogo mesmo com score baixo se seus sintomas a incomodam.
❓ Por que refazer o teste é importante?
Resposta: Um teste é um snapshot. Refazer permite você VER se está melhorando (ou piorando). Este é o único jeito de medir progresso em tratamento.
Recomendação: Refaça a cada 4 semanas. Após 3-4 meses, você terá padrão claro.
❓ Quanto tempo leva para mudar o score?
Resposta: Varia. Com mudanças de estilo de vida (exercício, sono, menos cafeína), você pode ver melhora em 2-4 semanas. Com terapia profissional, 4-8 semanas. Com medicação + terapia, 4-12 semanas.
Importante: Toda pessoa é diferente. Alguns melhoram rápido, outros levam mais tempo. Paciência é importante.
❓ É possível piorar de um teste para outro?
Resposta: Sim. Se você não faz mudanças, ou se passa por estressor novo (perda de emprego, luto, mudança de vida), seu score pode piorar. Isso é normal.
O que fazer: Se piorou, é sinal de que precisa de mais intervenção (terapia, medicação). Procure ajuda.
4. Onde encontrar tratamento gratuito (SUS/CAPS)?
❓ O que devo fazer com meu resultado?
Resposta: Depende do score:
- 0-4: Continue como está. Monitore a cada 6 meses.
- 5-9: Faça mudanças de estilo de vida. Refaça em 4 semanas.
- 10-14: Procure psicólogo em 1-2 semanas.
- 15-21: Procure ajuda ESTA SEMANA. Se é emergência, vá ao pronto-socorro.
❓ Preciso de medicação para ansiedade leve?
Resposta: Não necessariamente. Ansiedade leve geralmente melhora com mudanças de estilo de vida (exercício, sono, menos cafeína). Procure um psicólogo primeiro. Se não melhorar em 4-6 semanas, avalie medicação.
Importante: Medicação é decisão pessoal entre você e profissional. Não há “certo” ou “errado”.
❓ Qual é o tratamento mais eficaz para ansiedade?
Resposta: Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é o tratamento com maior evidência científica para ansiedade. Eficácia: 60-80% das pessoas melhoram significativamente com TCC.
Alternativas: Medicação (SSRIs), meditação, exercício, ou combinação de todas.
❓ Quanto custa tratamento de ansiedade?
Resposta: Varia muito:
- CAPS (SUS): Gratuito (pode ter fila)
- Clínica-escola de universidade: R$ 20-50 por sessão
- Psicólogo particular: R$ 100-300 por sessão
- Telemedicina: R$ 50-150 por sessão
- Medicação: R$ 20-100 por mês (SUS é gratuito)
❓ Onde posso encontrar um psicólogo?
Resposta: Várias opções:
- Google “psicólogo [sua cidade]”
- Peça referência para seu médico de família
- Procure “CAPS [sua cidade]”
- Apps: Vittude, Zenklub, Psicologia Viva
- Facebook: Busque grupos locais de psicólogos
❓ O CAPS é gratuito?
Resposta: Sim. CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) é um serviço SUS — totalmente gratuito.
Como funciona: Você vai pessoalmente ou chama por telefone. Pode ter fila, mas é profissional e gratuito.
❓ Quanto tempo leva para melhorar?
Resposta: Varia muito, mas geralmente:
- Mudanças de estilo de vida: 4-8 semanas
- TCC: 8-16 sessões (2-4 meses)
- Medicação: 4-8 semanas até eficácia total
- Combinação (TCC + medicação): 4-12 semanas
Importante: Alguns veem melhora em semanas, outros levam meses. Paciência é essencial.
5. Questões Específicas Sobre Sintomas
❓ Por que todas as respostas são sobre frequência (dias)?
Resposta: Porque ansiedade CLÍNICA é sobre recorrência. Nervosismo ocasional é normal. Nervosismo “quase todo dia” é problema. Por isso o teste mede FREQUÊNCIA, não intensidade.
Lógica: Se você fica nervoso 1 dia por semana, é diferente de ficar nervoso 7 dias por semana.
❓ Posso estar ansioso sem ter nenhum sintoma visível?
Resposta: Sim. “Ansiedade invisível” é comum. Você pode estar pensando obsessivamente em problemas (mas não mostrar) ou ter ansiedade que só aparece internamente (coração acelerado, mas sem tremor).
Importante: Não minimize sua ansiedade só porque parece controlada externamente.
❓ Ansiedade e pânico são a mesma coisa?
Resposta: Não. Ansiedade é preocupação constante ao longo do tempo. Pânico é episódios agudos de medo intenso que duram minutos. São diferentes, mas podem coexistir.
Nota: Este teste (GAD-7) mede ansiedade, não pânico. Se você tem crises de pânico, mencione para o psicólogo.
❓ Ansiedade e depressão são conectadas?
Resposta: Sim. Muitas pessoas têm AMBAS (50% de quem tem ansiedade também tem depressão). Elas compartilham mecanismos neurobiológicos similares.
Importante: Se você sente tristeza/vazio além de ansiedade, mencione para profissional. Pode precisar de teste de depressão também.
❓ O estresse crônico pode virar ansiedade?
Resposta: Sim. Estresse crônico (meses ou anos) eventualmente desenvolve em ansiedade clínica. Seu corpo e mente não conseguem voltar ao “normal” mesmo sem estressor.
Exemplo: Trabalho stressante por 2 anos → seu corpo fica “preso” em modo stress → ansiedade mesmo fora do trabalho.
❓ Qual é a diferença entre preocupação normal e ansiedade?
Resposta: Preocupação normal é: (1) Sobre algo ESPECÍFICO, (2) Você consegue parar de pensar, (3) Não afeta vida diária. Ansiedade é: (1) Sobre MUITAS coisas, (2) Pensamentos recorrentes involuntários, (3) AFETA vida.
Teste simples: “Consegui parar de pensar nisso depois?” Se não — pode ser ansiedade.
6. Casos Especiais & Exceções
❓ O teste funciona para adolescentes?
Resposta: Sim, funciona para adolescentes a partir dos 12-13 anos. O GAD-7 foi validado em adolescentes e tem boa precisão.
Nota: Para crianças menores que 12, existem versões específicas (SCARED-C).
❓ O teste é válido para idosos?
Resposta: Sim. O GAD-7 funciona bem em idosos (65+). Ansiedade em idosos é frequente, e muitas vezes subestimada.
Nota: Idosos podem ter dificuldade lendo tela. Versão impressa também está disponível.
❓ Mulheres grávidas podem fazer o teste?
Resposta: Sim. Ansiedade em gravidez é comum (20% de grávidas têm ansiedade). O teste é seguro.
Importante: Se score é moderado/severo, converse com seu OB/GYN sobre tratamento seguro na gravidez.
❓ O teste detecta ansiedade social?
Resposta: Parcialmente. O GAD-7 mede ansiedade GENERALIZADA. Ansiedade social específica seria melhor diagnosticada com teste específico (como SIAS).
Nota: Se suspeita ansiedade social, mencione para psicólogo. Ele pode aplicar teste específico.
❓ O teste detecta fobia?
Resposta: Não bem. Fobia é medo ESPECÍFICO e INTENSO de algo (altura, animais, etc). GAD-7 mede preocupação generalizada.
Se tem fobia: Procure psicólogo que trabalhe com fobias. Existe tratamento específico (exposição gradual).
❓ O teste é válido se tenho outras condições mentais?
Resposta: Sim, ainda é válido. Mas o score pode ser influenciado por outras condições. Por exemplo, se você tem depressão, a depressão pode aumentar ansiedade no teste.
Importante: Sempre mencione outras condições para o profissional. Ele considerará tudo na avaliação.
📋 Resumo das 40 FAQs
Você agora tem respostas para praticamente toda dúvida sobre o teste GAD-7. Se sua pergunta não estava aqui, considere:
- ✅ Pesquisar na internet por termos específicos
- ✅ Fazer o teste e conversar com profissional sobre dúvidas
- ✅ Entrar em contato conosco (email/formulário)
O mais importante: Não deixe dúvidas te impedirem de fazer o teste. Apenas faça, e tire conclusões depois. ✨
Ferramentas complementares para sua jornada de saúde mental
🛠️ Ferramentas Complementares de Saúde Mental
O teste GAD-7 é apenas o começo. Aqui estão outras calculadoras e ferramentas que ajudam a RESOLVER as causas de ansiedade — não apenas medir. Use-as em conjunto para uma jornada completa de bem-estar.
❤️ Saúde & Bem-Estar
Calculadora de Nível de Estresse
MUITO ALTATeste seu nível de estresse em 5 minutos e identifique se está em zona de risco.
Conexão: Estresse crônico é o precursor direto de ansiedade. Se você tem estresse moderado/severo, ansiedade virá em breve.
Avaliar Estresse →Calculadora de Metas Fitness
ALTADefina suas metas de exercício físico e acompanhe seu progresso.
Conexão: Exercício é o tratamento mais eficaz para ansiedade (eficácia: 70%). Melhor que muitos medicamentos.
Definir Metas →Calculadora de Ciclos de Sono
ALTAOtimize seus ciclos de sono para acordar descansado e renovado.
Conexão: Sono ruim piora ansiedade DRASTICAMENTE. Uma noite de sono ruim pode aumentar score GAD-7 em 3-4 pontos.
Otimizar Sono →Calculadora de Frequência Cardíaca
MÉDIACalcule sua frequência cardíaca ideal para exercícios cardiovasculares.
Conexão: Taquicardia é um sintoma físico de ansiedade. Monitorar frequência cardíaca ajuda a detectar ansiedade cedo.
Calcular FC →Calculadora de Ingestão de Água
MÉDIASaiba quanto de água você deve beber diariamente para saúde ótima.
Conexão: Desidratação amplifica ansiedade e pânico. Simples hidratação adequada reduz sintomas em 20-30%.
Calcular Água →Calculadora de Pressão Arterial
ALTAMonitore sua pressão arterial e saiba se está dentro da faixa saudável.
Conexão: Ansiedade crônica causa hipertensão. Monitoramento regular ajuda a detectar impacto fisiológico.
Monitorar PA →⚖️ Estilo de Vida & Equilíbrio
Calculadora de Equilíbrio Trabalho-Vida
MUITO ALTAAvalie seu equilíbrio entre trabalho, família, e lazer.
Conexão: Desequilíbrio trabalho-vida é A CAUSA #1 de ansiedade. Pessoas sem equilíbrio têm 3x mais chance de ansiedade severa.
Avaliar Equilíbrio →Simulador de Negociação Salarial
MÉDIASimule diferentes cenários de negociação de salário com confiança.
Conexão: Preocupação com salário causa ansiedade. Preparação reduz medo e incerteza na hora da negociação.
Simular Negociação →💰 Planejamento Financeiro
Ansiedade financeira é uma das maiores fontes de preocupação. Estas ferramentas ajudam você a ter CONTROLE sobre suas finanças — e reduzir ansiedade drasticamente.
Calculadora de Fundo de Emergência
MUITO ALTACalcule quanto você precisa economizar para emergências (3-6 meses de gastos).
Conexão: Insegurança financeira = ansiedade máxima. Fundo de emergência reduz preocupação com “e se acontecer algo?” em 80%.
Calcular Fundo →Planejador de Dívidas (Bola de Neve)
MUITO ALTAOrganize um plano estratégico para eliminar suas dívidas rapidamente.
Conexão: Dívida é UMA DAS MAIORES CAUSAS DE ANSIEDADE. Ter um plano claro reduz ansiedade relacionada a dinheiro em 90%.
Planejar Dívidas →Simulador de Aposentadoria
ALTASimule sua aposentadoria e veja se está no caminho certo.
Conexão: Preocupação com futuro financeiro causa ansiedade severa. Planejamento de aposentadoria traz paz mental.
Simular Aposentadoria →🎓 Educação & Vocação
Teste Vocacional
MÉDIADescubra sua verdadeira vocação e encontre a carreira ideal para você.
Conexão: Indecisão de carreira causa MUITA ansiedade, especialmente em jovens. Clareza sobre vocação reduz preocupação com futuro.
Descobrir Vocação →📌 Como Usar Essas Ferramentas
Faça o Teste GAD-7 primeiro
Identifique seu nível de ansiedade e seus sintomas principais
Identifique as CAUSAS da sua ansiedade
Pode ser: estresse, desequilíbrio trabalho-vida, dívida, sono ruim, sedentarismo, etc.
Use as ferramentas RELACIONADAS
Se tem dívida? Use Planejador de Dívidas. Se dorme mal? Use Ciclos de Sono. Se é sedentário? Use Metas Fitness.
Faça mudanças & Refaça o teste
A cada 4 semanas, refaça o Teste GAD-7 para ver seu progresso. Você verá melhora!
💡 Dica Profissional:
Não tente resolver TUDO de uma vez. Escolha UMA causa de sua ansiedade e use a ferramenta relacionada. Após 2-3 semanas, escolha outra. Mudanças pequenas e consistentes = Grande transformação.
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Temos mais de 150 calculadoras e simuladores para ajudar em praticamente tudo: finanças, saúde, educação, trabalho, lazer, e mais.
Ver Todas as Calculadoras →⚖️ Aviso Legal e Termos de Uso (Disclaimer Médico)
Este teste é estritamente uma ferramenta educacional de triagem. O questionário GAD-7 é reconhecido internacionalmente, mas seu resultado não constitui diagnóstico clínico. Apenas um profissional de saúde (psicólogo ou psiquiatra) pode realizar um diagnóstico formal e prescrever tratamento.
Fonte e Autoridade: Para informações oficiais sobre diretrizes de saúde mental no Brasil, consulte a página de Saúde Mental do Ministério da Saúde (Gov.br) .
🚨 Em caso de emergência ou crise aguda: Se você estiver tendo pensamentos de autolesão, suicídio ou sintomas físicos intensos (dor no peito, falta de ar severa):
- Ligue 188 (CVV – Centro de Valorização da Vida) – Apoio emocional 24h
- Ligue 192 (SAMU) – Para emergências físicas imediatas
- Dirija-se ao CAPS (Centro de Atenção Psicossocial) ou Pronto-Socorro mais próximo.
Política de Privacidade (LGPD): Seus dados são processados localmente no seu dispositivo. Nenhuma resposta é enviada para nossos servidores ou compartilhada com terceiros. Sua privacidade é absoluta.
Transparência e Compromisso com o Bem-Estar
A Calculadora Brasil é uma plataforma independente dedicada a democratizar o acesso a ferramentas de saúde e bem-estar. Diferente de clínicas privadas, nossa metodologia é 100% gratuita e educativa, baseada estritamente em protocolos científicos validados (como o GAD-7) e alinhada com diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) vigentes em 2026.